Dans un monde où tout va toujours plus vite, il devient essentiel de ralentir pour se reconnecter à soi. C’est dans cette optique qu’il est possible d’effectuer des séances de sophrologie en extérieur, au cœur de la nature, associées à la marche afghane, une pratique rythmée et consciente de la marche. Cette combinaison puissante vous offre un moment privilégié de recentrage, de ressourcement et de vitalité.
Qu’est-ce que la sophrologie en extérieur ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui associe respiration consciente, relaxation dynamique et visualisation positive. Pratiquée en pleine nature, elle devient encore plus efficace grâce aux bienfaits de l’environnement nature : air pur, sons apaisants, lumière naturelle… La nature agit comme un amplificateur des bienfaits de la sophrologie.
Sortir du cadre habituel d’un cabinet pour retrouver les sensations physiques, renouer avec ses sens et respirer pleinement est une expérience unique. A Millery près de Lyon, nous avons la chance de bénéficier de nombreux sentiers paisibles, entre collines, vignes, bois et bords du Rhône, propices à une sophrologie en pleine air régénérante.
La marche afghane : Respirer au rythme de ses pas
Née dans les années 1980, la marche afghane est une technique de marche consciente, basée sur la synchronisation de la respiration est les pas. Elle tire son origine des nomades afghans capables de parcourir des dizaines de kilomètres par jour sans fatigue excessive L’idée ? Respirer en cadence avec ses mouvements pour oxygéner pleinement le corps et apaiser le mental.
Par exemple, on peut marcher en rythme 3 pas en inspirant, 1 pas en retenant sa respiration, 3 pas en expirant, 1 pas en retenant sa respiration. Les rythmes s’adaptent en fonction de la difficulté et du dénivelé du terrain, de votre forme physique et de vos besoins.
Pourquoi associer sophrologie et marche afghane ?
L’association de ces deux pratiques crée une véritable synergie. La sophrologie en nature vous invite à lâcher prise, à vous connecter à l’instant présent. La marche afghane, quant à elle, permet d’ancrer cette conscience corporelle dans le mouvement et la respiration. Ensemble, elles favorisent :
- La réduction du stress et de l’anxiété
- Une meilleure gestion des émotions
- Un sommeil de qualité
- L’ancrage corporel et la pleine conscience
- Un renforcement de l’énergie vitale
Une expérience accessible à tous
Aucune condition physique particulière n’est requise. Que vous soyez débutant ou déjà adepte de la sophrologie ou de la marche, ces séances sont adaptées à votre rythme. Elles se déroulent en petits groupes ou en individuel, dans un cadre bienveillant et une ambiance détendue, à Millery ou aux alentours, proche de Lyon.
Vous souhaitez découvrir la sophrologie et la marche afghane ?
Thérapeute certifiée en sophrologie et passionnée par les approches naturelles du bien-être, je suis Isabelle Audisio et je vous accompagne dans une pratique respectueuse de vos besoins. Grâce à ces séances de sophrologie en extérieur, je vous propose une parenthèse ressourçante pour retrouver l’harmonie corps-esprit.
Contactez-moi pour réserver votre séance à Millery, ou en savoir plus. Ou n’hésitez pas à prendre rendez-vous.
